Ruim negatieve gedachten op

Iedereen heeft wel eens last van negatieve gedachten. Soms blijven deze gedachten door ons hoofd heen spoken. Alles lijkt negatiever en donkerder. Maar nog belangrijker: negatieve gedachten beïnvloeden onze stemming. En onze stemming is weer van invloed op ons gedrag.

Soms lijken we slachtoffer van deze cyclus. Toch kun je met een kleine moeite veel meer leiding nemen over je gedachten en daarmee je stemming.

Neem een paar minuten de tijd en doe de volgende oefening om je negatieve gedachten op te ruimen en geniet van het resultaat.

Je herkent het vast wel.. Ik wil mijn patronen in de ogen zien. Maar zal er alles aan doen om te veranderen, echt te veranderen!

Afvallen zonder dieet?

1.Ga na welke negatieve gedachte je wilt aanpakken.

2.Maak een beeld van deze negatieve gedachte. Als je alleen negatieve gevoelens of geluiden ervaart, stel dan voor hoe die eruit zouden zien.

3.Maak in je gedachte een voorstelling van een vuilnisbak. Is de vuilnisbak groot of klein?

Welke vorm heeft de vuilnisbak? Welke kleur heeft de vuilnisbak?

4.Maak in je voorstelling de vuilnisbak open en gooi je negatieve gedachtes  in de vuilnisbak.

Stel je voor dat je ‘plof’ hoort als de negatieve gedachte in de vuilnisbak belandt.

5.Doe de deksel op de vuilnisbak wanneer je klaar bent.

 

6.Voel je goed bij de gedachte dat alles wat er in wordt gegooid wordt opgelost door de vuilnisbak.

Gebruik de vuilnisbak iedere keer wanneer negatieve gedachten omhoog komen.